Conçu par l’entraîneur personnel, April Whitney, CPT, il combine des variations de pont fessier avec d’autres minutes du haut et du bas du corps pour un brûlure totale Tout ce dont vous avez besoin est une paire d’haltères, quelques mètres d’espace au sol et 20 minutes

À faire: chacun de ces mouvements pendant 40 secondes, suivi d’un repos de 20 secondes Ensuite, faites une pause de 60 secondes et répétez tout le circuit quatre fois de plus pour un total de 20 minutes, dit Whitney.

Gardez votre cœur bien entretenu pendant que vous effectuez cet exercice afin de maintenir l’haltère stable

Pendant que vous crunch, évitez de tirer ou de tirer votre cou vers l’avant avec vos mains Montez aussi haut que possible avec contrôle

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Muscles fessiers, pont, exercice

Actualités – États-Unis – Cet entraînement de 20 minutes sur le pont des fessiers construira vos fesses – et tout votre corps | Livestrongcom
Titre associé :
5 erreurs de pont fessier qui rendent votre entraînement des fesses moins efficace
Cet entraînement de 20 minutes sur le pont des fessiers construira votre Fesses – et tout le corps

Source: https://www.livestrong.com/article/13731594-full-body-glute-bridge-workout/

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