Published on: 22h48 HAE, the 4 avril 2021 | Update: 22h53 HAE, the 4 avril 2021

Posez votre tapis, réglez la minuterie sur une minute et commencez Mélangez – en faisant des pas rapides sur le côté – d’une longueur du tapis à l’autre, en vous déplaçant dans un joli squat large à chaque extrémité, avec votre bas vers l’extérieur – et touchez votre bras externe au sol par votre pied externe

Si vous voulez que ce soit plus dynamique, passez d’un côté à l’autre de la lecture aléatoire

Nadya Fairweather, entraîneuse personnelle de célébrités, révèle comment obtenir des muscles de la cuisse toniques et puissants en seulement 15 minutes, conseillant aux gens d’essayer les touch-downs squat shuffle (above)

Continuez côte à côte pendant une minute, puis prenez une minute de repos et répétez pendant dix minutes au total

Assurez-vous d’inclure beaucoup de graisses saines: vous pouvez remplacer les graisses présentes dans les aliments transformés par des acides gras oméga-3 sains tels que les poissons gras, les graines de lin, les noix et les graines.

Ceux-ci aident à la circulation sanguine Une mauvaise circulation réduit la capacité du corps à fournir des nutriments aux cellules de la peau, ce qui les amène à se regrouper, ce qui aggrave la cellulite

La nutritionniste Amanda Hamilton recommande de manger beaucoup de graisses saines telles que les poissons gras et les graines de lin (photo, image en stock)

Assurez-vous de consommer suffisamment de protéines et visez une portion de la taille d’une paume de protéines animales ou végétales de qualité à chaque repas principal

Les acides aminés vous garderont rassasié plus longtemps et sont également vitaux pour un tissu conjonctif sain

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Exercice, Nutrition

News – FR – La meilleure nutrition et exercice pour avoir des cuisses toniques et puissantes
Associated title :
– Get in shape by 15 minutes: la meilleure nutrition et l’exercice pour obtenir des muscles des cuisses toniques et puissants
– Le meilleur nutrition et exercice pour avoir des cuisses toniques et puissantes

Source: https://www.dailymail.co.uk/femail/article-9435237/The-best-nutrition-exercise-toned-powerful-thighs.html

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