Published on: 00h14 HAE, the 28 mars 2021 | Update: 00h27 HAE, the 28 mars 2021

Un entraîneur personnel australien a révélé ce qui arrive réellement à votre corps lorsque vous êtes stressé et les signes avant-coureurs courants que vous devez ralentir

Rachael Attard, de Sydney, a déclaré que de nombreuses choses peuvent contribuer à ce que vous vous sentiez constamment stressédu surmenage à la discrimination, des troubles relationnels ou même des traumatismes émotionnels.

Mais si un peu de stress peut être bon pour provoquer notreréaction de combat ou de fuite ”, un stress prolongé répété n’est jamais bénéfique et peut entraîner tout, de la prise de poids aux problèmes digestifs, aux problèmes cardiaques et à un système immunitaire affaibli

«Les effets du stress peuvent avoir un impact sérieux sur votre vie», a écrit Rachael sur son site Web.

Un entraîneur personnel australien a révélé ce qui arrive réellement à votre corps lorsque vous êtes stressé, et les signes avant-coureurs courants que vous devez ralentir (Rachael Attard en photo)

Rachael Attard, de Sydney, a déclaré que de nombreuses choses peuvent contribuer à vous sentir constamment stresséet presque toutes ont des effets néfastes sur votre corps (image de stock)

La chose la plus importante à faire si vous pensez être stressé est de comprendre les signes de votre stress en premier lieu:

Ceux-ci peuvent varier d’une personne à l’autre et peuvent finir par changer avec le temps en fonction de la situation que vous vivez”, a déclaré Rachael.

Ces premiers signes comprennent la fatigue ou l’épuisement, l’agitation, les pensées errantes, l’irritabilité irrationnelle, les maux de tête et la difficulté à s’endormir et à rester endormi

Rachael a expliqué que ces signes de stress ne sont souvent que le précurseur des pires effets sur la piste

Bien que la plupart des gens souffrent de stress à court terme, certains doivent également faire face à des symptômes de stress à long terme ”, a déclaré Rachael.

Ces symptômes incluent les problèmes gastro-intestinaux, l’insomnie chronique, les problèmes menstruels, la dépression chronique, le manque de concentration, la désorganisation, le manque d’énergie et la prise de poids parmi une foule d’autres

La première chose que vous remarquerez peut-être si vous êtes constamment sous pression, que ce soit dans votre vie professionnelle ou personnelle, c’est que vous faites des kilos, a expliqué Rachael (photo)

La première chose que vous remarquerez peut-être si vous êtes constamment sous pression, que ce soit dans votre vie professionnelle ou personnelle, c’est que vous faites des kilos.

«Le cortisol peut être l’hormone du stress qui vous permet de réagir plus facilement aux situations stressantes de manière productive», a expliqué Rachael.

‘Mais ce n’est qu’à court terme Lorsque vous le laissez s’accumuler au fil du temps, ce cortisol peut encourager votre corps à stocker les graisses

S’il y a du cortisol dans votre corps, le PT a déclaré que votre taux de sucre dans le sang augmenterait naturellement pour vous donner un regain de sucre indispensable.

Rachael a dit que vous devriez également faire attention aux brûlures d’estomac et au reflux acide, car ceux-ci peuvent également être un indicateur infaillible que quelque chose ne va pas.

Les effets du stress peuvent avoir un impact sérieux sur votre vie”, a expliqué Rachael (photo) – mais il existe des moyens de gérer votre niveau de stress

Bien que cela puisse sembler exagéré, le PT a déclaré que le stress pouvait même avoir un impact sur votre respiration

Le stress déclenche souvent quelque chose comme l’asthme Si vous l’avez eu quand vous étiez enfant et que vous avez soudainement une poussée, le PT a dit que vous voudriez peut-être consulter votre médecin généraliste.

* Le stress est une situation qui déclenche une réponse biologique particulière Lorsque vous percevez une menace ou un défi majeur, les produits chimiques et les hormones affluent dans tout votre corps

* Le stress déclenche votre réaction de combat ou de fuite afin de combattre le facteur de stress ou de le fuir En règle générale, après la réponse, votre corps doit se détendre

* Le stress n’est pas nécessairement une mauvaise chose C’est ce qui a aidé nos ancêtres chasseurs-cueilleurs à survivre, et c’est tout aussi important dans le monde d’aujourd’hui Il peut être sain lorsqu’il vous aide à éviter un accident, à respecter un délai serré ou à garder l’esprit sur vous au milieu du chaos

* Mais le stress doit être temporaire Une fois que vous avez passé le moment de combat ou de fuite, votre rythme cardiaque et votre respiration devraient ralentir et vos muscles devraient se détendre En peu de temps, votre corps devrait retrouver son état naturel sans effets négatifs durables

* En tant que principale hormone du stress, le cortisol joue un rôle essentiel dans les situations stressantes Parmi ses fonctions sont:

Lorsque vous êtes stressé, vos muscles sont souvent tendus car vous vous sentez inquiet à propos de quelque chose, a expliqué Rachael (photo) – et cela peut causer des courbatures et des raideurs musculaires

Over time, cela entraîne de graves douleurs et douleurs, et peut finir par restreindre vos mouvements

Rachael a dit que lorsque vous êtes stressé, les réponses normales de votre corps aux virus et aux bactéries ne seront pas aussi puissantes que d’habitude, ce qui signifie que vous risquez de tomber malade plus souvent et de rester malade plus longtemps.

C’est parce que toutes ces ressources que votre corps aurait normalement utilisées pour se débarrasser des maladies travaillent actuellement pour essayer de vous sortir de votre état de stress ”, she said.

Finally, le stress peut même entraîner des problèmes cardiaques, contribuant à la gravité des maladies cardiaques, surtout si vous avez des problèmes dans vos antécédents familiaux

Les meilleurs moyens de gérer votre stress consistent à faire de l’exercice régulièrement, à dormir de sept à neuf heures par nuit et à vous assurer d’avoir une alimentation saine, a déclaré le PT (photo)

Bien qu’il puisse être difficile de se sortir du stress chronique, il existe certaines tactiques éprouvées qui peuvent aider

L’une des meilleures choses à faire si vous êtes aux prises avec le stress est de faire suffisamment d’exerciceet potentiellement plus qu’assez

‘Tu n’as pas à devenir fou Continue de bouger Faites du yoga pendant vos jours de congé ou faites simplement une longue promenade autour du pâté de maisons lorsque vous avez des pensées de course ”, she said.

Il est plus important d’être cohérent que d’être dur un jour, puis le lendemain

La deuxième chose que vous pouvez faire pour réduire votre niveau de stress est de vous assurer de dormir entre sept et neuf heures par nuit

Once again, créez un horaire de sommeil qui implique de vous déconnecter de votre téléphone et de toute autre lumière bleue avant d’aller vous coucher, et assurez-vous de vous détendre pendant au moins 30 minutes avant d’éteindre la lumière.

Rachael recommande également de se coucher et de se lever à peu près à la même heure chaque jour afin de s’habituer à une habitude.

Bien que plus facile à dire qu’à faire, une alimentation saine peut grandement contribuer à limiter votre niveau de stress

«Abandonnez les ingrédients transformés et mangez une alimentation riche en céréales complètes, en protéines maigres, en vitamines, en fruits et en légumes frais», a déclaré Rachael.

‘Ces aliments regorgent de nutriments dont vous avez besoin pour combattre le stress et maintenir votre santé

Qu’il s’agisse de lire un livre, de pratiquer la gratitude ou de regarder votre émission de télévision préférée, faites quelque chose qui vous détend.

Si rien d’autre ne fonctionne et que vous vous sentez toujours stressé, le PT a dit que vous pourriez avoir besoin de voir un professionnel

Trouvez un thérapeute avec lequel vous êtes à l’aise de travailler, puis explorez les raisons pour lesquelles vous êtes stressé

Finally, if you can, Rachael a dit que vous devriez essayer de ne pas laisser votre stress vous submerger

«Plus tôt vous commencerez à vous engager à trouver des moyens de vous sentir mieux, plus il vous sera facile de voir des améliorations», she said.

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Stress psychologique, prise de poids, exercise

News – FR – Qu’est-ce qui arrive à votre corps lorsque vous êtes stressé révélé
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Qu’arrive-t-il à votre corps lorsque vous êtes stressé? Un entraîneur personnel révèle les signes courants que quelque chose ne va pas – and
Comment le stress influe-t-il sur la prise de poids

Source: https://www.dailymail.co.uk/femail/article-9410397/Personal-trainer-Rachael-Attard-reveals-happens-body-youre-stressed.html

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