Posted: 22h09 GMT, 27 December 2020 | Update: 22h17 GMT, the 27 December 2020

Pour des épaules lisses et apparentes, essayez un exerciceavion à planches hautes ”, explique l’entraîneur personnel Nadya Fairweather (forme en UcoRoyaume-Uni)

Now, levez la main droite jusqu’à ce que vous soyez sur le côté Redescendez et faites de même en soulevant la main gauche Continuez à alterner de gauche à droite en gardant le corps droit et fort sans laisser vos fesses dépasser lorsque vous changez d’équilibre Essayez trois à cinq séries de 30 secondes de travail avec 30 secondes de repos

Selon la nutritionniste de haut niveau Amanda Hamilton (amandahamiltoncom), une bonne alimentation peut aider à la remise en forme

La consommation de protéines aide à développer les muscles Si votre alimentation est déjà riche en protéines de haute qualité, vous n’aurez pas besoin de poudres de protéines Cependant, si vous êtes tenté de les essayer, évitez si possible ceux avec des émulsifiants, des sucres et des additifs artificiels.

Il est indéniable que pour obtenir une définition musculaire, vous devez réduire votre taux de graisse corporelle Nous savons que la combinaison d’aliments la plus savoureuse se produit lorsque le sucre et la graisse se combinentpensez aux beignets, aux chocolats ou aux gâteaux Si vous avez besoin d’une solution sucrée, visez le chocolat noir à haute teneur en cacao qui contient des minéraux bénéfiques comme le zinc et le magnésium.

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Exercice, nutrition

News – FR – Remise en forme en 15 minutes: nutrition et exercice pour avoir des épaules lisses
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Soyez en forme en 15 minutes: la meilleure nutrition et l’exercice pour avoir des épaules lisses et apparentes

Source: https://www.dailymail.co.uk/femail/article-9090911/Get-fit-15-minutes-best-nutrition-exercise-smooth-shoulders.html

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