Pour quiconque a dû faire face à une fermeture forcée de bureau en raison du COVID-19, il est probable que vous ayez échangé un open- plan de bureau d’étage pour une chambre qui se compose d’une pile de livres servant de bureau de fortune Lorsque nous avons commencé la révolution Working From Home, l’alarme a été déclenchée tôt, notre toilettage était impeccable et l’attrait d’un bureau à domicile suffisait à nous voir habiller la pièce Maintenant, c’est tout ce que nous pouvons faire, mais peigner la chapelure de nos barbes pour l’appel Zoom du matin et changer un col ras du cou taché et des sweats assortis dans lesquels nous vivons depuis plusieurs mois

Il est alors facile de voir combien d’entre nous avons troqué un bureau contre un ordinateur portable posé sur un oreiller sur notre lit La WFH est rapidement devenue Working From Bed (WFB) and, selon une étude menée en novembre 2020 in the USA, 72% of 1000 Américains interrogés ont déclaré avoir travaillé à distance de leur lit pendant la pandémie – an augmentation of 50% depuis le début de la crise Un sur 10 a même déclaré passer «la majeure partie ou la totalité de sa semaine de travail» au lit, ce qui est particulièrement courant chez les jeunes travailleurs âgés de 18 at 34 years.

Le confort d’un lit chaud peut sembler être la solution de travail idéale, but as you can imagine, ce n’est pas exactement l’option la plus saine Maintenant, scientists warn of health problems – both psychological and physical – that can occur if you continue to work from the comfort of your own mattress.

Que le lit soit le seul endroit où vous pouvez travailler dans un appartement animé plein d’autres personnes essayant de naviguer à la maison, ou que vous préfériez simplement le lit au salon ou au banc de cuisine, les experts conseillent que ce ne soit pas le cas. bon pour le corps

Votre cou, votre dos, vos hanches et plus sont tous tendus lorsque vous êtes sur la surface molle, ce qui vous encourage à vous affaisser Vous ne ressentirez peut-être pas la tension tout de suite, mais elle s’enflammera sur la route Cela pourrait être aussi simple que des maux de tête, avant de s’étendre à une raideur dans le dos, de l’arthrite et des douleurs cervicales ressenties dans les os, les ligaments et les muscles de votre cou qui permettent le mouvement

Mais si le travail au lit n’est tout simplement pas évitable, vous pouvez prendre des mesures pour améliorer l’expériencedu moins en termes de santé Les experts suggèrent d’essayer de recréer l’expérience de s’asseoir droit sur une chaise et de viser une «posture neutre» Vous pouvez enrouler un oreiller et le coller sous le bas du dos pour un soutien lombaire Les oreillers sous les genoux aident également, but above all, évitez de vous allonger sur le ventre pour taper car cela vous fatiguera le cou et les coudes

Lorsque vous travaillez au lit, vous avez le potentiel de perturber complètement vos habitudes de sommeil Cela se produit parce qu’au lieu d’associer le lit uniquement au sommeil, vous entraînez maintenant le cerveau à reconnaître cet espace comme un lieu de travail Cela signifie que, quand vient le temps de dormir, le cerveau peut entrer en surmultiplication et être capable d’éteindre les pensées professionnelles. Les spécialistes du sommeil suggèrent de suivre la règle des trois S en ce qui concerne la chambre à coucher: dormir, faire l’amour ou lorsque vous êtes malade Lorsque vous commencez à regarder la télévision au lit, à jouer à des jeux au lit ou tout simplement à ne pas dormir dans votre lit, le cerveau commence à construire ces associations et finalement, elles évoluent vers des comportements conditionnés.

Travailler au lit pendant une période prolongée peut entraîner une insomnie ou des troubles du rythme circadien, lorsque l’horloge naturelle du corps est complètement déstabilisée Pour lutter contre cela, commencez à pratiquer une bonne hygiène de sommeil Sortez de la chambre quand il s’agit de travailler, et il en va de même pour tous vos appareils électroménagers avec leurs lumières vives et leurs écrans lumineux Quelque chose d’aussi simple qu’une routine du coucherune tasse de thé ou une lecturepeut dire au corps qu’il est temps de se détendre lorsque vous vous préparez à dormir

Bien que certains puissent prétendre qu’ils n’ont pas encore rencontré de problèmes de santé associés à la WFB, il est probable qu’ils finiront par vous rattraper Si le COVID-19 nous a appris quelque chose, c’est que notre santé est notre plus grande priorité et il est temps que nous commencions à nous montrer pour cela De même, il vaut mieux prévenir que guérir et si vous pouvez échanger le lit contre un bureau quelque part dans une autre partie de la maison, il serait sage de le faire

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Sleep

News – United States – What really happens if you work from bed for a year?
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Que se passe-t-il vraiment si vous travaillez Depuis Bed For A Year?
Des gadgets intelligents pour votre chambre à coucher pour vous offrir le meilleur sommeil

Source: https://www.menshealth.com.au/what-really-happens-if-you-work-from-bed-for-a-year

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