D’autres facteurs qui influencent les habitudes de sommeil sont le stress et l’environnement, according to researchers

Que vous soyez un lève-tôt autoproclamé ou que vous vous considérez comme un lève-tard, il y a en fait une raison scientifique derrière votre horaire de sommeil, rapporte le Daily Mail Des chercheurs de l’Université d’Oxford, des Pays-Bas et des États-Unis ont constaté que vos gènes décident en partie si vous préférez vous lever à l’aube ou dormir, ce qu’ils ont noté dans leur étude publiée sur Sleep Medicine Reviews. In fact, ils ont constaté que 46% de votre rythme de sommeil est lié à votre ADN

L’équipe a entrepris 36 études ambitieuses qui ont mis en évidence la qualité et la durée du sommeil des participants Les sujets de test comprenaient 400 ensembles de jumeaux adultes, sélectionnés afin de déterminer si les modèles de repos avaient une affiliation génétique. Leurs découvertes? Ils ont noté que 46% de vos tendances de sommeil sont liées à des gènes, more 44% de la qualité de votre sommeil est également influencée par l’ADN. D’autres facteurs, y compris votre mode de vie ou votre environnement spécifique (comme le stress ou la pollution) peuvent avoir un impact sur le reposLes gens ne devraient pas penser qu’un sommeil de mauvaise qualité est simplement dû à nos gènes et que rien ne peut être fait”, a déclaré Alice Gregory, professeur et auteur de Nodding Off (17 $79, amazonecom) «Beaucoup de choses peuvent aider, comme adopter une routine cohérente, éviter la caféine au fur et à mesure que la journée avance et s’exposer à la lumière pendant la journée.

Une autre raison des changements dans votre capacité à obtenir ces heures? Une pleine lune L’étude publiée par les chercheurs dans Science Advances a examiné les résidents des communautés rurales et urbaines et a révélé que tous se couchaient plus tard qu’ils ne le feraient habituellementet dormaient pendant de plus courtes périodesà la fin du 29Cycle lunaire de 5 jours Ce cycle se produit lorsque la lune est plus difficile à voir (une nouvelle lune) puis devient pleine et brillante (une pleine lune); after that, la routine lunaire continue Les résultats de l’étude? Tout le monde a enregistré le moins de sommeil, via des moniteurs de poignet, les nuits juste avant la pleine lune, selon le Daily MailNous constatons une modulation lunaire claire du sommeil, avec une diminution du sommeil et un sommeil plus tardif dans les jours précédant la pleine lune”, a expliqué Horacio de la Iglesia, l’auteur de l’étude à l’Université de Washington. “Bien que l’effet soit plus important dans les communautés sans accès à l’électricité, l’effet est présent dans les communautés disposant d’électricité, y compris les étudiants de premier cycle à l’Université de Washington.

Il reste cependant d’autres questions à explorer à ce sujet «Dans les zones urbaines où la pollution lumineuse est élevée, il se peut que vous ne sachiez pas quelle est la phase de la lune à moins de sortir ou de regarder par la fenêtre Les recherches futures devraient se concentrer sur: Agit-il à travers notre horloge circadienne innée? Ou d’autres signaux qui affectent le moment du sommeil? Il y a beaucoup à comprendre sur cet effet », a déclaré Leandro Casiraghi, auteur principal et chercheur postdoctoral au département de biologie de l’Université de Washington. “In general, la lumière artificielle perturbe nos horloges circadiennes innées de manière spécifiqueelle nous fait nous endormir plus tard dans la soirée, elle nous fait moins dormir”, a ajouté de la Iglesia. “Ce sont les mêmes modèles que nous avons observés ici avec les phases de la lune

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Les nuits qui précèdent une pleine lune, les gens ont tendance à faire cela
La pleine lune peut affecter le sommeil et le cycle menstruel

Source: https://www.marthastewart.com/8054047/dna-impact-sleep-patterns-new-study

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