Just a few days ago, 2021 a vu sa première pleine lune Dans le même ordre d’idées, si vous avez remarqué que vous n’aviez pas très bien dormi la semaine dernière, une nouvelle étude qui vient d’être publiée par l’Université de Washington révèle que vos habitudes de sommeil perturbées peuvent avoir quelque chose à voir avec les phases lunaires de la lune.

Les chercheurs ont rassemblé les preuves les plus convaincantes à ce jour indiquant que pendant les nuits juste avant la pleine lune, les gens ont tendance à se coucher plus tard et à se réveiller plus tôt Cet effet lunaire semble être plus fort chez les personnes vivant dans les zones rurales avec moins d’accès à l’électricité, mais même les citadins disposant d’un accès Internet 24h / 24 and 7d / 7 ont également vu leurs habitudes de sommeil souffrir juste avant la pleine lune.

«Nous constatons une modulation lunaire claire du sommeil, avec une diminution du sommeil et un sommeil plus tardif dans les jours précédant la pleine lune», déclare Horacio de la Iglesia, professeur de biologie à l’UW, in a press release. «Et bien que l’effet soit plus robuste dans les communautés sans accès à l’électricité, l’effet est présent dans les communautés disposant d’électricité, y compris les étudiants de premier cycle à l’Université de Washington.

Pourquoi l’accumulation vers la pleine lune a-t-elle un tel impact sur notre sommeil? well, la lune croissante devient lentement de plus en plus brillante avec chaque nuit qui passe alors qu’elle tourne lentement vers la phase de pleine lune et a également tendance à s’élever plus haut dans le ciel plus tôt dans la soirée. Tout cela se traduit par une lumière beaucoup plus naturelle la nuit Ainsi, les chercheurs théorisent que cette tendance des humains à rester éveillés tard et à dormir moins d’heures les nuits lumineuses est un vestige évolutif d’il y a longtemps.

Il y a des milliers d’années, les nuits précédant la pleine lune auraient été une période avantageuse pour les premiers humains pour rattraper ce qu’il fallait faire

«Nous émettons l’hypothèse que les modèles que nous avons observés sont une adaptation innée qui a permis à nos ancêtres de profiter de cette source naturelle de lumière du soir qui s’est produite à un moment précis du cycle lunaire», explique l’auteur principal de l’étude Leandro Casiraghi, UW chercheur postdoctoral au département de biologie «À certains moments du mois, la lune est une source de lumière importante le soir, et cela aurait été clairement évident pour nos ancêtres il y a des milliers d’années.

Des chercheurs de l’Université nationale de Quilmes en Argentine et de l’Université de Yale ont également collaboré à ce projet

La lune traverse un peu plus de 12 cycles lunaires par an, complétant chaque cycle environ tous les 295 jours Pour suivre l’impact des cycles lunaires sur les habitudes de sommeil, les chercheurs ont analysé les fluctuations du début et de la durée du sommeil dans un échantillon de population varié. First, 98 personnes vivant dans les communautés autochtones Toba-Qom de la province argentine de Formose ont été équipées de moniteurs de poignet de suivi du sommeil pendant un à deux cycles lunaires. Il est important de noter que ces sujets d’étude argentins provenaient tous de l’une des trois communautés différentes Un groupe n’avait aucun accès à l’électricité, un autre avait un accès limité à la lumière / à l’électricité et le troisième vivait dans une région plus urbaine et avait un accès complet à l’électricité.

Alors que les Argentins vivant dans des zones plus urbaines, ou dans des maisons avec un meilleur accès à l’électricité, se sont endormis plus tard et se sont réveillés plus tôt à peu près toute l’année, c’est un effet secondaire documenté de la vie moderne Nos ancêtres n’avaient pas le luxe des lampes, des ordinateurs portables et des téléviseurs Quand le soleil se couchait, il n’y avait pas grand chose à faire, donc les humains dormaient généralement plus

More, au-delà de ces différences de sommeil attendues entre les populations urbaines et rurales, tous les sujets étudiés ont montré des changements notables dans leurs habitudes de sommeil au cours des trois à cinq nuits précédant la pleine lune Dans les trois communautés étudiées, la durée de sommeil des participants a fluctué en moyenne de 46 at 58 minutes et les heures de coucher habituelles ont changé d’environ 30 minutes

Pour corroborer ces résultats avec un ensemble de données totalement indépendant, les auteurs de l’étude ont ensuite décidé d’analyser les données du moniteur de sommeil recueillies auprès de 464 étudiants de la région de Seattle. Once again, ces étudiants ont montré des heures de coucher plus tardives et une durée de sommeil moindre juste avant la pleine lune.

Ces découvertes sont assez fascinantes à plusieurs égards, mais à une échelle encore plus grande, l’équipe de recherche se demande si elle a expliqué par inadvertance pourquoi le sommeil est si difficile à trouver dans les temps modernesquelle que soit la forme de la lune Si le clair de lune supplémentaire la nuit dit à notre cerveau et à notre corps de rester éveillés, imaginez simplement quel effet la lumière artificielle des appareils technologiques a sur les rythmes circadiens

«La lumière artificielle perturbe nos horloges circadiennes innées de manière spécifique: elle nous fait nous endormir plus tard dans la soirée; ça nous fait moins dormir », note le professeur de la Iglesia

À tout le moins, cette étude constitue une excellente excuse la prochaine fois que vous finirez par rester éveillé trop tard la nuit avant un grand jour Vous n’êtes pas à blâmer; c’était la faute de la pleine lune!

“In general, il y a eu beaucoup de suspicion sur l’idée que les phases de la lune pourraient affecter un comportement tel que le sommeilmême si dans les milieux urbains avec de grandes quantités de pollution lumineuse, vous ne savez peut-être pas ce que la lune la phase est à moins que vous ne sortiez ou ne regardiez par la fenêtre », conclut Casiraghi «Les recherches futures devraient se concentrer sur la façon dont: agit-il à travers notre horloge circadienne innée? Ou d’autres signaux qui affectent le moment du sommeil? Il y a beaucoup à comprendre sur cet effet

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Les nuits qui précèdent une pleine lune, les gens ont tendance à faire cela
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Source: https://www.theladders.com/career-advice/in-the-nights-leading-up-to-a-full-moon-people-tend-to-do-this

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