News – FR – How to have a healthy relationship with your activity monitor

Le début de l’année est toujours une période de promesses pleines d’espoir et d’objectifs de remise en forme discrets Alors que nous nous dirigeons en masse pour une dose quotidienne d’exercice, tout comme nos fidèles trackers de fitness, qui nous encouragent et nous aident à atteindre ces objectifs du Nouvel An. Mais y a-t-il une ligne fine où notre fidèle amitié avec notre compagnon de fitness devient toxique?

La technologie portable a parcouru un long chemin depuis que Fitbit a lancé son premier tracker en 2009 Plus d’une décennie plus tard, 376 millions de milléniaux comptent désormais sur leur tracker de fitness pour les inciter à atteindre leurs objectifs d’entraînement Mais des recherches ont montré que ce qui peut sembler une aide inoffensive pour nous encourager à échanger nos vêtements d’intérieur contre du lycra peut en fait induire de l’anxiété et un discours intérieur négatif.

Il est indéniable que l’accès à vos métriques d’une simple pression sur un bouton est bénéfique et peut certainement nous motiver à courir plus loin, à faire du vélo plus vite ou à marcher plus. Mais avec les fonctions de style de vie supplémentaires telles que les paiements sans contact, les listes de lecture Spotify et les prévisions météorologiques des modèles plus récents tels que la nouvelle version Charge 4 de Fitbit, il y a peu de répit par rapport aux chiffres. «Je suis un grand fan des trackers de fitness – plus nous avons de données, plus nous pouvons personnaliser l’entraînement», a déclaré Lee Mullins, fondateur de Workshop Gymnasium, à POPSUGAR “J’ai certainement constaté une augmentation du nombre de clients utilisant des moniteurs ces derniers temps Mais, inévitablement, avec chaque élément de technologie qui fournit des données, j’en ai malheureusement vu certains devenir trop obsédés par les chiffres. C’est pourquoi j’aime apprendre à les connaître avant d’entrer dans les différentes méthodes de suivi de leurs progrès”

Avec une forte dose de dopamine (l’hormone du bien-être), il est facile d’être séduit chaque fois que votre technologie portable vous félicite pour un objectif fracassé ou une distance atteinte «Les trackers de fitness comportent de nombreux dangers», a averti le Dr Elena Touoni, psychologue consultante et cofondatrice de My Online Therapy. «C’est une façon de s’auto-évaluer – à quel point nous dormons, comment nous faisons de l’exercice, etc. Bien que cela nous rend plus conscients de notre corps, nous pouvons devenir trop dépendants d’eux”

Of course, utilisés de la bonne manière, les trackers de fitness peuvent vous donner le coup de pouce dont vous avez besoin pour lacer et nous inciter à nous pousser hors de notre zone de confort Mais lorsque nos trackers de fitness commencent à guider nos décisions de mise en forme et à provoquer un sentiment de culpabilité en sautant des séances d’entraînement ou à nous mettre en concurrence avec notre dernière performance, nous redoutons bientôt ces invites et nous nous sentons obligés de faire ces pas. Semble familier?

“Tout ce qui nous donne des commentaires sur la façon dont nous progressons peut nous conduire à faire des comparaisons sur les moments où nous avons fait mieux”, a expliqué le Dr Touoni “Cela ouvre également des voies pour se comparer aux autres et se critiquer lorsque nous tombons du wagon Il y a aussi une réduction de la pleine conscience parce que si vous comptez les pas de manière obsessionnelle et que vous vous inquiétez de l’objectif final, vous ne pouvez pas apprécier la beauté de l’environnement.”

Il est essentiel de saisir votre dialogue interne et de faire le point sur vos schémas comportementaux pour savoir quand arrêter “Si vous commencez à être témoin de propos négatifs en relation avec les données, il peut être préférable de commencer à utiliser d’autres moyens de suivre vos performances”, a déclaré Mullins “Le signe le plus courant est le surentraînement entraînant des blessures En tant qu’humains, nous sommes ancrés dans cette notion selon laquelle plus c’est mieux, et quand vous avez des données, les gens sont enclins à surpasser”

Si votre technologie est passée d’un ami solidaire à un dictateur toxique, il est peut-être temps d’exploiter la façon dont votre corps se sent de manière holistique “Au lieu de se concentrer sur une brûlure calorique spécifique, il peut être plus sain de se concentrer sur 3 promenades de 10 minutes par jour et un sommeil de bonne qualité”, a déclaré Mullins. “Cette approche est davantage axée sur le développement d’habitudes plus saines plutôt que sur les seuls chiffres, qui sont redondants si nous sommes fatigués.”Le Dr Touoni était d’accord et a suggéré de bien examiner votre relation avec vos progrès “Regardez combien de temps vous passez la journée à regarder votre bracelet d’activité et à comparer les données, et demandez-vous à quel point vous êtes anxieux au sujet des mesures du tracker. Si vous passez un temps excessif à être obsédé par cela, essayez de passer quelques semaines loin de là”

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