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C’est devenu trop familier ces jours-ci: la visioconférence redoutée Vous vous connectez à ce qui ressemble à votre centième réunion Zoom de la journée Vous faites le salut obligatoire et saluez Et puis tu coupes ton micro

Ensuite, pendant l’heure suivante, vous essayez d’ignorer la boîte dans le coin qui montre exactement à quel point vous pensez avoir l’air épuisé, en vous demandant si vos collègues remarqueront la pile de linge que vous avez oublié de ranger avant d’allumer vos caméras.

Peu importe à quel point vous essayez de prêter attention à tout ce que votre patron présente, vos yeux ne coopéreront pas et au lieu de cela, vous continuez à regarder toi même

Et il y a une très bonne raison à cela: nous n’avons tout simplement pas été conçus pour communiquer par webcam Lorsque nous essayons de communiquer avec des collègues lors d’un autre appel Zoom dans un flux sans fin de visioconférences, nous sommes immédiatement désavantagés car une grande partie de ce sur quoi notre cerveau s’appuie pour la communication, le langage corporel, est exclue de la vue.

“Beaucoup de choses sont simplement automatiques C’est en quelque sorte câblé en termes d’interprétation du langage corporel ou des expressions faciales d’une autre personne Cela se produit automatiquement et en temps réel, ce qui est une différence avec la visioconférence et Zoom, c’est qu’il y a souvent un retard dans la transmission de nos communications », explique le Dr Julie Ancis, professeur de psychologie et directrice de la cyberpsychologie au New Jersey Institute of Technology

“Nous entendons des choses plus tard L’autre personne entend ce que nous disons plus tard, et cela interfère vraiment avec le déroulement général de nos conversations », dit-elle.

La cadence maladroite de nos conversations n’est pas la seule façon pour laquelle nos réunions Zoom ne semblent pas naturelles Il est rare que nous prenions des réunions d’affaires depuis nos chambres ou cuisines, nos enfants ou nos animaux de compagnie interrompant les appels Et nous faisons tout cela pendant que nous pouvons nous voir en temps réel

Ancis dit que les situations stressantes, comme on le trouverait face à une communication interpersonnelle disjointe, l’exposition sans précédent ou nos espaces personnels à nos collègues et managers, et le fait que notre propre image soit anormalement positionnée directement devant nous, peuvent causer augmentation de l’excitation psychologique

Si vous êtes distrait par votre propre vidéo pendant les visioconférences, c’est pour une bonne raison: votre cerveau est tout simplement débordé

“C’est comme se promener avec un miroir devant nous régulièrement toute la journée C’est très, très artificiel et nous conduit à cette concentration sur soi », dit Ancis «Et il est plus difficile de vraiment s’occuper de l’autre être humain avec qui nous communiquons lorsque nous regardons constamment nos propres images à l’écran.”

– 48% ont déclaré qu’ils étaient plus préoccupés par leur apparence devant la caméra que par ce qu’ils présentaient lors de la réunion

La meilleure façon de lutter contre le stress de la visioconférence est simplement de désactiver votre auto-vision La plupart des plates-formes de visioconférence offrent aux utilisateurs la possibilité de se cacher leur vidéo Que vous vous sentiez gêné devant la caméra ou que vous soyez distrait par votre propre apparence, supprimer la vue de vous-même de l’équation signifie que vous accorderez à votre cerveau une pause bien nécessaire.

Et bien que les études montrent que les gens travaillent de plus longues heures et assistent à plus de réunions tout en travaillant à distance qu’ils ne l’étaient avant la pandémie, Ancis recommande de faire ce que vous pouvez pour espacer les réunions et donner à votre cerveau une pause de la surstimulation constante.

«Nous sommes nombreux à aller de réunion en réunion en réunion, alors que les jours précédant la pandémie, il y avait une comptabilité pour le moment ou le transport entre les réunions, en prenant des pauses toilettes Donc, nous ne construisons pas nécessairement cela dans Et je pense que nous devons vraiment tenir compte de cela et intégrer cela dans nos expériences dans le monde de la visioconférence.”

Même si vous ne parvenez pas à rappeler le nombre de visioconférences auxquelles vous participez pendant la journée, il y a un côté positif

“Même si vous organisez une visioconférence, ne vous inquiétez pas”, dit Ancis “Ne soyez pas stressé parce que tout le monde regarde aussi sa propre image de soi”

Communications vidéo Zoom, Vidéotéléphonie

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Source: https://www.nbcphiladelphia.com/lx/staring-at-yourself-during-online-meetings-is-just-one-symptom-of-zoom-fatigue-and-youre-not-alone/2759878/

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