Publié: 01h56 GMT, 29 décembre 2020 | Mise à jour: 03h14 GMT, 29 décembre 2020

L’entraîneur personnel Sam Wood a partagé ses meilleurs conseils pour mettre votre corps en forme d’ici 2021, après que des milliers de personnes aient passé les derniers jours à trop se livrer aux aliments de Noël.

L’expert de Sydney a déclaré que la période des fêtes est un moment important pour manger trop, mais que vous pouvez remettre votre esprit et votre corps sur la bonne voie avec quelques conseils rapides

Les conseils de Sam incluent la réalisation d’une vérification du garde-manger et du réfrigérateur, la modification de votre source de protéines et la préparation des repas

L’entraîneur personnel Sam Wood (photo) a partagé ses meilleurs conseils pour mettre votre corps en forme d’ici 2021, après que des milliers de personnes aient passé ces derniers jours à trop se livrer aux aliments de Noël

La première chose que Sam a dit que vous devriez faire est de procéder à une révision de votre réfrigérateur et de votre garde-manger après la période de Noël, puis de le remplir de bonnes sources de protéines comme le saumon (photo)

La première chose que Sam a dit que vous devriez faire est de réviser votre réfrigérateur et votre garde-manger après la période de Noël.

“Cela me permet de recommencer à zéro, de jeter les ingrédients périmés ou anciens et de donner toutes les friandises que j’aurais pu consommer de façon excessive pendant la saison idiote”, a déclaré Sam à FEMAIL

Une fois que cela est fait, le PT a déclaré qu’il s’approvisionnait en produits frais et en abondance de fruits et légumes, en l’utilisant comme une occasion d’échanger tous les aliments emballés et transformés par des “ aliments de base plus sains ”

La deuxième chose que Sam a dite est importante si vous voulez commencer un coup de pied de santé est que vous essayez une forme nouvelle et différente de protéine

‘Il peut être facile de s’en tenir à ce que vous savez, surtout en ce qui concerne votre source de protéines, mais dernièrement, j’ai remplacé la viande par du saumon une fois par semaine pour m’assurer de consommer suffisamment d’acides gras oméga 3, ‘Sam a dit

Parce que notre corps ne les produit pas naturellement, Sam a dit que vous devez les obtenir par la nourriture et que vous assurer que vous avez beaucoup de protéines est la clé:

“Réduire la consommation de viande est également bénéfique pour l’environnement, donc au moins une fois par semaine, je remplacerai ma viande habituelle par un filet de saumon sur le barbecue”, a déclaré Sam.

Sam (photo) a dit que si vous avez déjà soif, cela signifie déjà que vous êtes déshydraté et que vous devez boire plus d’eau

Troisièmement, Sam a déclaré que l’eau était essentielle pour que vous vous sentiez mieux et en meilleure santé en un instant:

“Environ 60% de notre corps est composé d’eau, il est donc important de toujours rester hydraté”, a-t-il déclaré.

‘Si vous considérez la nourriture comme le carburant, l’eau est l’huile dont votre corps ou votre moteur a besoin pour fonctionner efficacement’

“Rester au top de votre consommation d’eau garantit que votre métabolisme peut fonctionner efficacement et efficacement”, a-t-il déclaré

Si vous faites une résolution du Nouvel An pour 2021, le PT a déclaré que la préparation des repas devrait l’être

«Le fait de préparer à l’avance des repas sains facilite grandement le maintien d’une alimentation saine tout au long de la semaine», a déclaré Sam.

‘Cela vous fait également gagner du temps et de l’argent car vous pouvez minimiser les voyages et les achats au supermarché, et vous en tenir exactement à ce qui est sur votre plan de repas pour la semaine’

Parmi les plats préférés de Sam pour la préparation des repas, citons les omelettes remplies de légumes, les salades de légumes rôtis et la poitrine de poulet aux patates douces et aux haricots verts.

Enfin, Sam (photo) a dit que vous devez vous concentrer sur des protéines de bonne qualité et de bonnes graisses si vous voulez voir des résultats dans la salle de sport

Enfin, Sam a dit que vous devez vous concentrer sur des protéines de bonne qualité et de bonnes graisses si vous voulez voir des résultats au gymnase.

“Le corps digère les protéines plus lentement que les glucides ou les graisses, ce qui vous permet de rester rassasié plus longtemps”, a déclaré Sam.

Les bonnes graisses sont excellentes pour votre fonction cérébrale et votre humeur, et favorisent la satiété, ce qui signifie qu’il n’y a plus de grignotage inutile’

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Stock, Corps humain, 2021

Actualités – États-Unis – PT Sam Wood partage ses meilleurs conseils pour mettre votre corps en forme d’ici 2021

Source: https://www.dailymail.co.uk/femail/article-9094199/Over-eaten-Christmas-Personal-trainer-Sam-Wood-shares-tips-whip-body-shape.html

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