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Q : C’est moi ou janvier est le mois le plus déprimant de l’année ? Pendant des années, j’ai su qu’une fois le Nouvel An passé, il y aurait des jours sombres à venir

Qui veut sortir quand il fait sombre, qu’il fait nuit tôt et que la glace noire cachée sous une chute de neige peut provoquer un grave accident ?

C’est en partie ce qui m’affecte physiquement mais qu’en est-il du « blues » hivernal que je ressens lorsque la seule chose à attendre est la Saint-Valentin ?

Il reste des semaines jusqu’en février 14 ans, et souvent solitaire quand on est comme moi, une femme célibataire, 34 ans, sans partenaire, et pas de temps de repos abordable pour une escapade hivernale, même pas une semaine

OK, ça suffit de gémir Mais avez-vous des suggestions pour traverser les jours les plus sombres ?

A : Non, vous n’êtes pas le seul à ressentir cette réaction SAD, l’acronyme approprié pour les troubles affectifs saisonniers, est compris par les médecins et les scientifiques depuis de nombreuses années Il peut affecter les gens pendant un mois à la fois et on pense qu’il est lié à la façon dont nous, les humains, réagissons à la lumière du soleil

Ma propre réaction lorsque je me réveille avec des matins sombres est d’allumer toutes les lumières chez moi, ainsi que la radio pour que les voix réveillent mon esprit plus lent

La psychiatrie la classe comme une forme de dépression, décrite dans le Manuel diagnostique des troubles mentaux (DSM-5) comme un trouble dépressif majeur avec un schéma saisonnier Il survient généralement pendant les mois d’automne/hiver, lorsqu’il y a moins de soleil, et s’améliore généralement avec l’arrivée du printemps.

Les symptômes du TAS incluent la fatigue, même avec trop de sommeil ! De plus, la prise de poids associée à la suralimentation et aux envies de glucides est courante, tout comme l’humeur dépressive, la perte d’énergie, le sentiment d’inutilité, même dans le désespoir.

Mais le TAS peut être traité et devenir gérable Exemple : Assis devant une boîte de luminothérapie pendant environ 20 minutes à la première heure chaque matin La thérapie cognitivo-comportementale peut être efficace En outre, des médicaments antidépresseurs spécifiques sont prescrits pour certains patients

Plus tôt vous contactez votre médecin de famille et/ou un thérapeute pour des rendez-vous virtuels, mieux c’est Votre médecin voudra vérifier de plus près qu’il n’y a pas d’autre cause médicale à votre changement de comportement et de symptômes

Q : Je suis l’un des cinq enfants, ma sœur habite à 400 miles (600 km) et je m’occupe de notre mère âgée qui a des problèmes de mobilité

Je rentrais chez moi après des visites en me sentant traumatisée parce que ma sœur crie constamment à travers les pièces Mais la seule façon de voir maman était dans cette maison chaotique

J’ai arrêté d’y aller pour Noël et j’y suis allé tous les deux ans en été, quand je n’avais pas besoin d’être beaucoup à l’intérieur Je ne pouvais pas gérer les règles de ma sœur

L’été dernier, maman avait 90 ans L’été, j’y suis allé et j’ai dormi dans la caravane d’un voisin pendant cinq jours

J’ai embrassé maman au revoir en sachant que je n’irai plus jamais si ma sœur est là Après le dîner, elle a annoncé, sans plaisanter, “Tout le monde peut rentrer à la maison maintenant« Mon autre frère et sa femme ont dépensé plus de 2 000 $ pour s’y rendre

Personne ne gagne dans une querelle de famille donc je n’ai rien dit à propos de son manque de respect ça ne ferait que du mal à maman Des mots sages pour moi ?

Votre sœur prodigue les soins nécessaires au nom de cinq frères et sœurs pour la plupart absents Elle est rancunière Elle crie à distance physique de son “patient” au lieu de toujours se précipiter Elle évacue sa frustration et son contrôle

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Trouble affectif saisonnier, Trouble dépressif majeur, Psychiatrie

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Source: https://www.thestar.com/life/relationships/advice/2022/01/14/januarys-gloom-gets-me-down-what-can-i-do-ask-ellie.html

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